Respira, aquí y ahora

Com respireu pot variar l'estat d'ànim i alleujar els símptomes de l'estrès. Està comprovat que disminuir la freqüència respiratòria propicia l'estat de repòs del sistema nerviós parasimpàtic i que la respiració et pot ajudar a dormir millor o omplir-te d'energia quan la necessitis. A cada estat d'ànim correspon un patró de respiració. La millor manera d'aprendre, i així descobrir una de les eines principals per cuidar la teva salut i benestar, és la pràctica. Rubén Sosa ens ofereix, després d'un recorregut per la història i la teoria de la respiració basada en estudis científics, un llibre enfocat a la pràctica, que proposa exercicis per activar, relaxar o equilibrar el sistema nerviós, així com una sèrie de consells i estratègies per combatre l'ansietat i assolir una vida més plena i feliç.