Alimenta el sueño para un cerebro sano

Passem un terç de la nostra vida dormint. Pot semblar una pèrdua de temps, però dormir és essencial per a la nostra existència. Els estudis científics en animals dexperimentació demostren que la privació del son durant més de set dies seguits indueix la mort. Aquesta necessitat vital de dormir s'està convertint en una autèntica malson per a moltes persones. A principis del segle XX les persones dormien unes dues hores més del que dormen actualment. No ha contribuït a dormir millor els horaris nocturns, l'excés de treball, els dispositius electrònics, la contaminació lumínica i els sorolls, i un llarg etcètera de factors físics, mentals i contextuals. En conseqüència, es calcula que almenys un terç de la població pateix insomni ocasional transitori (els que més) o crònic (els que menys). Evidentment, els trastorns del son a totes les edats han augmentat en èpoques recents amb els confinaments, la reestructuració de la vida personal i laboral forçada, les incerteses i l'angoixa. La manca de son afecta el sistema immune, cardiovascular, metabòlic, muscular i per descomptat el sistema nerviós. Les seqüeles de l'insomni generen fatiga mental, pèrdua de la concentració, menor memòria, afecten l'ànim i envelleixen el cervell prematurament. També retarden el desenvolupament i la consolidació dels circuits neuronals durant el desenvolupament del cervell. A més, l'angoixa i el neguit que es generen al voltant de no poder dormir retroalimenten aquest cercle viciós. La investigació al voltant del somni està en plena expansió, si bé encara està carregada de preguntes. Conèixer millor perquè dormim i quines són les millors pautes nutricionals, farmacològiques i d'estil de vida constitueix un aspecte essencial de la investigació actual. Com en tot allò relacionat amb l'activitat cerebral, l'intestí i la microbiota intestinal, també s'estan mirant molt de prop per crear pautes correctives de l'insomni.