75 prácticas esenciales de mindfulness

Les meditacions mindfulness són una manera excel·lent de cultivar l'atenció i l'acceptació de l'aquí i ara. Matthew Sockolov ho fa fàcil i assequible en aquesta obra estructurada en 75 exercicis basats en evidències i pensats per aportar calma i compassió a la teva vida quotidiana. Des de meditacions tradicionals breus, com ara control de la respiració i escanejats corporals, fins a exercicis creatius més llargs, aquesta guia proporciona les eines perfectes per alleujar l'estrès, cultivar el benestar i practicar la pau mental instant a instant ia través de la rutina diària. A 75 pràctiques essencials de mindfulness trobaràs tota l'ajuda que necessites per gestionar els pensaments distorsionats o erràtics, manejar els bloquejos mentals, i fer els passos indicats per mantenir-te despert i serè en totes les situacions. Comença avui mateix un viatge de pau i de paciència al sender cap a una vida millor i més equilibrada.