Deshacer la ansiedad

Estem travessant un dels períodes de més ansietat que qualsevol de nosaltres pugui recordar. Ja sigui que enfrontem problemes tan públics com una pandèmia o tan personals com treballar i tenir els nens a casa, actualment molts de nosaltres ens sentim aclaparats i fora de control. En aquest llibre tan oportú, Judson Brewer explica com eradicar l'ansietat d'arrel fent servir tècniques basades en les darreres investigacions sobre el cervell i petits trucs a l'abast de qualsevol. Pensem en l'ansietat com en un tot, des d'una inquietud lleu fins a l'atac de pànic en tota regla. Però l'ansietat és la que impulsa els comportaments addictius i els mals hàbits en què caiem quotidianament per combatre-la (comprar compulsivament, menjar per estrès, procrastinar o submergir-nos a les xarxes socials). L'ansietat viu en una part del cervell que es resisteix al pensament racional, per això ens encallem en bucles d'hàbits d'ansietat que no podem evitar usant la força de voluntat per superar-los. El Dr. Brewer ens ensenya a conèixer el nostre cervell per descobrir els factors desencadenants de la nostra ansietat, a desactivar-los amb la pràctica simple però poderosa de la curiositat i entrenar els nostres cervells utilitzant l'atenció plena i altres tècniques que el seu laboratori ha demostrat que funcionen.